Похудение в домашних условиях

0
Голосов пока нет
Похудение в домашних условиях

Уговор с собой Весной мы с тревогой обнаруживаем, что за зиму набрали лишние килограммы, и бросаемся на поиски чудотворной диеты в надежде похудеть. Вроде бы недостатка в них нет. Однако одни медицина отвергает, другие требуют слишком больших затрат, третьи небезобидны для здоровья. Как быть? Какой вес считать нормальным? Такой, при котором человек хорошо чувствует себя физически и психически, утверждают специалисты в области рационального питания. Несомненно, полные люди нередко жалуются на плохое самочувствие, чаще обращаются к врачам. И все же вес – понятие индивидуальное. Лишние два килограмма в 40 или 55 лет разглаживают морщины, освежают лицо, а десять уже могут состарить на десяток лет. Специалисты призывают изменить само отношение к питанию. «Похудение начинают с головы», - считают они. С этим нельзя не согласиться. Чтобы избавиться от избыточного веса, необходимы усилия, которые ни в коем случае не должны превращаться в пытку. Намерение похудеть необходимо воспринимать, как уговор с собой. Приведенные ниже советы адресованы тем, кто не хочет консультироваться с врачом, тратить время на подсчет калорий и взвешивание порций. Сбросить от 2 до 5 килограммов без особого труда можно, придерживаясь следующих простых правил:

* Через каждые 3-4 глотка откладывайте ложку, вилку и нож, делая небольшую паузу и медленно пережевывая пищу.

* Кладите кушанья в маленькие тарелки.

* Готовьте без жира.

* Покупайте продукты на сытый желудок, так легче избежать соблазнов.

* Не приступайте к диете одновременно с полным или частичным отказом от курения. Подумайте, что для вас существеннее, и отложите менее важное не будущее.

* Поддавшись искушению и съев кусочек торта, не терзайтесь, не портите себе удовольствие тщетными укорами, но на ужин довольствуйтесь овощным супом.

* Ешьте медленно, наслаждаясь вкусом пищи.

* Рыба, даже жирная мене калорийна, чем мясо, не исключая куриного филе.

* Отдавайте предпочтение замороженной рыбе.

* Употребляйте черствый хлеб – он улучшает пищеварение и снижает аппетит.

* Принимайте пищу небольшими порциями. Полнеют не столько из-за калорийности продуктов, сколько от количества потребляемой пищи. Будьте терпеливы: заметные результаты появятся не сразу. Прежде чем сменить режим питания, следует выждать по крайней мере два месяца. Соблюдая диету, ежедневно принимайте витамины. Это компенсирует недоедание. С этой же целью старайтесь разнообразить свое меню, памятуя, что:

* Витамины В1, В2, В6 содержатся в яйцах, фруктах, рыбе;

* Витамин В9 – в шпинате, цветной капусте, зеленой стручковой фасоли;

* Витамин С – в помидорах, петрушке, цитрусовых, шпинате, зеленой стручковой фасоли;

* Витамин Д – в яйцах и молоке;

* Витамин Е – в свежих овощах. Приготавливая пищу, используйте в основном варение. Существует несколько способов готовить кушанья без жира:

* Варка на пару сохраняет вкусовые качества и содержание витаминов;

* Запекание в духовке – в фольге или на гриле;

* Тушение мяса и овощей в кастрюле – скороварке;

* Применение посуды с тефлоновым покрытием, особенно для мясных и яичных блюд. Пряная зелень и приправы значительно улучшают вкус многих диетических блюд из мяса, рыбы и овощей. Петрушку, укроп, мяту и сельдерей заготавливают впрок и хранят в морозильной камере.

Поставив своей целью похудеть более, чем на пять килограммов, нужно обратиться к врачу-диетологу, который подберет и предпишет подходящий режим питания. Журнал «Работница и сялянка» №2, 1990г.

Комментарии

0
Проблемы лишнего веса беспокоят,практически, каждую женщину для того, чтобы как можно быстро похудеть в домашних условиях, нужно совершать прогулки по свежему воздуху каждый день, а также упорядочить свое питание для максимального эффекта: исключить мучное, жирное, жареное, сладкое, устраивать почаще разгрузочные дни. Если придерживаться этих советов и использовать советы которые в статье будьте стройными и красивыми!
0
Женщины, девушки, очень нужен ваша совет мне ничего не помогает для похудения есть ли у вас какие-нибудь советы на этот счет , меня комплексы уже замучали выйтине могу никуда. а возраст то 21 всего ростом я 1,63 вес 75 килограмм!!! ...
0
Очень часто женщины и девушки (иногда и мужчины тоже)пытаются снизить свой вес разными способами. Ктото тратит на похудение кучу денег,кто то портит желудок или нервы, кто то безуспешно испробовал уже все способы. А некоторые похудели. Совет один - отличайте рекламу от реальности.
0
Знаешь в аптеке продается препарат он не дорогой помимо похудения он восстанавливает пищеварительную систему и функции кишечника " Ридуксин 10мг" или же 15мг но он более усиленный очень помогает!!! Всего хорошего!!!
0
Вопрос к девчонкам никакие средства сбросить жир не помогают кто встречался с такой проблемой помогите , а то совсем потеряла интерес к жизни, плохо мне. мне всего лишь 21 мой ростом 1 метр 63 см а вес уже 75 килограмм!!!
0
Поможет спорт и правильное питание, и самое главное не лениться.
0
Девочки, меньше надо жрать,и всё будет нормально!!!!

Добавить комментарий

Все статьи раздела: Разное